En el colegio, en la universidad, en el trabajo, en la casa, donde quiera que estemos y nuestra actividad esté relacionada con estar sentados o de pie mucho tiempo, siempre vamos a tener problemas con nuestra postura, lo que termina posteriormente en dolores.
Mucho se escucha acerca de tener una buena postura pero ¿Cómo es una buena postura? ¿Aplica solo cuando se está sentado? Adam Bornstein en el portal Born Fitness resuelve estos interrogantes, que ayudaran a adquirir una mejor posición sentado, de pie y acostado.
Sentado: Tu peso debe estar distribuido uniformemente a ambos lados de las posaderas. Las orejas, los hombros y las caderas deben erigirse en línea recta; y tu rostro, al igual que tus ojos, debe mirar al frente. Para aliviar el dolor, coloca los pies en el suelo y sube los brazos sobre tu cabeza; ahora imagina que estás levantando tu peso sobre una barra, subiendo y bajando los codos. Esto abrirá tu pecho y hará que dejes de arquear la espalda.
De pie: Tu peso debe estar distribuido uniformemente entre ambos pies, no inclinado hacia alguno de los dos lados. Los pies en sí deben mirar hacia el frente o estar ligeramente orientados hacia fuera. Para aliviar el dolor, da tres pequeños saltos: recuperarás rápidamente tu equilibrio, alinearás los pies y volverás a esa postura ideal de la que hablábamos.
Acostado: Cuando te acuestas sobre un lado, las rodillas y las caderas deben estar ligeramente flexionadas. Los tobillos, las caderas, los hombros y las orejas deben forman una línea recta. Para aliviar el dolor, intenta dormir con una almohada apretada entre las piernas durante una semana.